Atlas do ćwiczeń

Post autor: **zwyczajny** » 2014-02-16, 20:38

Panowie i Panie orzechy są tanie: zamiast dziesiątki danemu dwie piątki!

A Zaczynając temat który mnie interesuje, najwyższy czas wziąć się za siebie i chce kupić atlas. Macie doświadczenia z tym sprzętem? Chodzi mi o znany i mniej lub bardziej lubiany serwis aukcyjny. Cena? chyba do 2K zł to powinno kupić się już perełkę,ale nie o kasę chodzi. Zależy mi na uniwersalności ( motyle rozpiętki i barki) nogi nie byłyby źle widziane:)
wiadomo, że atlas nie jest od bicepsów tylko klęcznik ale zależy mi na mniej lub raczej więcej ogólnorozwojowym urządzeniuz kwestii górnych partii.. Licze na wskazówki i pomoc w wyborze.

Spirit · Post autor: **Spirit** » 2014-02-16, 20:44

Odpuściłbym sobie atlas i kupił ławeczkę i sztangę. Te atlasy typu tytan to dobre dla dzieci http://mmo.pl/3841-atlas-tytan-4-hms.html obciążenie to 40 kg a siedzenie po pierwszym ćwiczeniu na nogi oderwało się na spawie. Te droższe podejrzewam że niczym specjalnie się nie różnią i wykonanie podobnej jakości.

Emiel Regis · Post autor: **Emiel Regis** » 2014-02-16, 20:45

Ławeczka, gryf i obciążenia, do tego hantle i zrobisz o wiele więcej niż na najbardziej wypasionym atlasie, który zawsze będzie ograniczał zakres ruchu.
http://www.bimber.info/forum/viewtopic.php?t=1496

Post autor: **zwyczajny** » 2014-02-16, 20:50

No właśnie sprawa wygląda tak, że ławeczka odpada bo kręgosłup nie pozwala kłaść się i wyciskać. Jak chodziłem na pro siłownię dawno co prawda, ale na atlasie można było i wyciskać barki i zaciągać ciężar a rozpiętki z klatą były jako bonus, dlatego szukam w miarę uniwersalnego urządzenia, ale nie szukam tanio i do d***.
edit
Dzięki Emiel sprawcze:)

Wygląda na to, że w razie czego temat do podklejenia do wymienionego przez Emiela.

robol69 · Post autor: **robol69** » 2014-02-16, 22:36

"Najsamprzód" to może wybierz się do doktorka i nich Cię zbada, bo możesz sobie więcej
zaszkodzić niż pomóc. Wolne ciężary dają więcej możliwości i są bardziej wymagające od maszyn.
I podobno efekty też są lepsze.
Ważne jest, jaki masz cel?
Czy wystarczy Tobie ogólna wzmocnienie organizmu, czy chcesz wyglądać jak Predator

Post autor: **magas** » 2014-02-16, 22:51

Bez sterydów predatorem nie zostanie, nie rozumie dlaczego leżenie źle robi na kręgosłup, kładź się tak by tyłek i okolice łopatek przylegały do ławki, ale by była pusta przestrzeń na dłoń 20cm od tyłka, taka naturalna krzywizna. Nie podnoś nóg, stopy na podłodze, nie unoś tyłka, ciężary takie by w pierwszej serii zrobić 20 powtórzeń i olej atlas. Ułożymy ci program na forum, jest tu kilku chłopaków co się znają, może sami chęci nabiorą. Jednak szybki marsz, łamany truchtem w zależności od kondycji może być niezbędny i pamiętaj, że nogi są ważniejsze i pobierają więcej tlenu niż góra.

runner2 · Post autor: **runner2** » 2014-02-17, 01:44

Ja osobiście atlas odradzam. Polecam za to bardzo bardzo aerobiczną 6 waidera i jeszcze książkę "Skazany na trening". Super ćwiczenia, które dadzą lepsze efekty niż siłownia czy atlas. Ja przy 6 pozbyłem się opony po 30 dniach. W w/w książce są opisane ćwiczenia które wykonasz nie posiadając żadnego cudnego urządzenia (wystarczy drążek do podciągania). Jeszcze jedna ciekawa pozycja to "Nagi wojownik". Pytanie zasadnicze to czy chcesz być silny i sprawny jak Chuck noris czy napompowany jak hulk hogan. Przed zakupem sprzętu polecam przeczytać pierwszą książkę, czy któryś z "stałych bywalców siłowni" przysłowiowy koks potrafi zrobić przysiad na jednej nodze? Czy tylko dobrze się prezentuje w wejsciu na disco

Pozdr

lukas_0 · Post autor: **lukas_0** » 2014-02-17, 01:55

@runner2: czy znasz tę książkę? "You Are Your Own Gym" autor Mark Lauren. Właśnie się do niej przymierzam i poszukuję opinii.

runner2 · Post autor: **runner2** » 2014-02-17, 07:00

@ lukas_0 Nie znam.

Atlas do ćwiczeń

Atlas do ćwiczeń

Kto jest online